AI 다이어트 고민상담오늘 단식날인데, 어제 밤9시에 저녁을 먹고 오늘 이 시간까지 안 먹었으면 언제 식사할수 있어?

단식 중이라면, 어제 밤 9시에 저녁을 드셨다면 오늘 저녁 9시에 식사를 시작할 수 있어요. 일반적으로 24시간 단식을 하신 경우, 마지막 식사 후 24시간이 지나면 다음 식사를 하게 되는 것이죠.

단식이 끝난 후 첫 식사는 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 가벼운 샐러드, 스프 등으로 시작하면 좋습니다. 이렇게 하면 소화에 부담을 주지 않고 효과적으로 기초대사량을 회복할 수 있어요.

단식 후 식사 시간에 대해서는 개인의 신체 리듬이나 식사 습관에 따라 조정할 수 있으니, 가능하면 30분에서 1시간 정도 여유를 두고 천천히 음식을 섭취하는 것도 추천드립니다.

추가적으로, 단식이 잦아지면 체내 수분이 부족해질 수 있으니 물이나 허브티 같은 수분 섭취를 충분히 하는 것도 잊지 마세요!