AI 다이어트 고민상담4일차에 샤브샤브 먹어도되나?

4일차에 샤브샤브를 드시는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 유의사항이 있어요. 4일차 식단에서는 저탄수화물 식사를 기본으로 하기 때문에, 샤브샤브에는 주로 단백질인 고기와 채소를 사용하고, 탄수화물이 들어간 소스나 면은 피하는 것이 좋습니다.

특히, 고기는 지방이 적고 단백질이 풍부한 선택지를 고르는 것이 중요해요. 예를 들어, 닭 가슴살, 쇠고기 안심, 해산물 등 건강한 단백질 공급원을 추천합니다. 채소는 신선한 것들로 가득 담아 영양을 더하세요!

또한, 간과할 수 있는 점은 소스를 조절하는 것이에요. 간장을 소량 사용하거나, 저염 소스를 선택하는 것이 좋습니다. 중간에 식사 간격을 고려하시고, 한 접시의 양을 조절해 주세요.

마지막으로, 식사 후 충분한 수분을 섭취하고 체액 저류를 방지하기 위해 물도 잊지 말고 드세요! 이 외에도 건강한 단백질 보충제가 필요하다면, 선택지로 고려하실 수 있습니다. 건강한 식단을 잘 유지하시는 것에 집중하시길 바랄게요!

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