AI 다이어트 고민상담24시간 단식중에는 아무것도 먹으면 안되는 건가요?

네, 24시간 단식 중에는 기본적으로 음식을 전혀 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 하지만 물은 충분히 마실 수 있으며, 허브차나 블랙커피와 같은 칼로리가 없는 음료도 허용됩니다. 이때 커피는 추가적인 카페인 섭취로 인해 몸에 스트레스가 쌓일 수 있으니, 가급적 공복 상태에서 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

단식의 목적은 체내 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진하기 위함입니다. 때문에 단식 시간에는 음식을 피함으로써 체내 에너지원으로 저장된 지방을 활용하는 데 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 만약 단식이 힘들다면, 점차적으로 16시간 단식이나 18시간 단식으로 시작해보는 것도 좋은 방법입니다.

단식 후에는 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요하니, 특히 단백질과 채소를 충분히 포함하여 몸의 회복을 도와주면 좋습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용해도 무방합니다. 이렇게 체계적으로 관리하면 스위치온 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다!