AI 다이어트 고민상담양꼬치 먹어도 되나요

양꼬치를 먹는 것은 스위치온 다이어트 4주차에 맞는 선택이 아닙니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하며, 양꼬치는 단백질 함량이 높은 음식이지만, 보통 기름과 양념이 포함되어 있어 칼로리가 상대적으로 높고, 지방 함량이 많을 수 있습니다.

저녁 식사는 개인적으로 3주차의 무탄수화물 식사로 구성되어야 하며, 주로 단백질 위주 음식(등푸른 생선, 삶거나 끓인 고기)과 채소로 구성하는 것이 좋습니다. 양꼬치를 대체할 수 있는 방법으로는 구운 닭가슴살이나 삶은 생선과 함께 신선한 녹색 채소를 곁들이는 것이 좋습니다.

만약 양꼬치를 정말 먹고 싶다면, 가능한 한 적은 양으로 섭취하고, 다음 날의 식단에서 탄수화물과 지방을 추가로 조절하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 이와 관련해 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 안전하게 먹는 방향으로 조절해 주세요!