AI 다이어트 고민상담이제 마지막 3일차인데 비빔밥 한입만 먹어도 되나?ㅠㅠ
작성일: 2025-07-09 20:01
1-3일차저녁여성
비빔밥은 여러 가지 재료가 모여 있어서 맛있고 영양가도 높은 음식이지만, 지금 1-3일차 진행 중이시라면 탄수화물 섭취가 제한된 상황이에요. 이 단계에서는 탄수화물을 20-50g 이내로 유지해야 하며, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소로 식사를 해야 합니다.
특히 마지막 3일차인 만큼, 지금은 몸이 지방을 에너지원으로 바꾸는 중요한 단계이기 때문에, 비빔밥 한입이 조금 더 큰 영향을 미칠 수 있어요. 한 입이라도 탄수화물 섭취가 늘어나면서 변화를 방해할 수 있습니다.
그러므로 지금은 비빔밥을 참는 것이 좋습니다. 대신 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 적절히 섭취하면서 물이나 허브티 등으로 허기를 달래는 것이 좋아요. 조금 더 힘든 순간이지만, 이 과정을 끝까지 잘 견디면 이후에 더 많은 변화를 경험할 수 있답니다!
혹시나 다이어트가 너무 힘들다면, 단백질 쉐이크를 활용해보는 것도 고려해보세요. 영양을 충분히 보충하면서도 탄수화물 섭취는 최소화할 수 있어요. 응원합니다!
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