2주차 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요한 시점입니다. 햄은 단백질을 포함하고 있지만, 가공육으로서 나트륨과 보존제가 많이 포함되어 있을 수 있습니다. 이로 인해 체내 염분 섭취가 높아질 수 있으니 조심해야 해요.
샤브샤브에 햄을 넣는 경우, 되도록 저염 제품을 선택하거나 이틀에 한 번 정도의 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 일반적으로 지방이 적은 단백질 식품, 예를 들어 닭가슴살, 생선, 또는 두부 같은 식단이 더 나은 선택이 될 수 있어요.
만약 햄을 꼭 넣고 싶다면, 나머지 식사에서 소금 함량을 줄이는 데 신경 써야 합니다. 또는 샤브샤브 마지막 단계에서 햄을 적게 넣어 전체 양념이 많이 들어가지 않도록 조절하는 방법도 고려해 보세요.
마지막으로, 건강한 단백질 보충을 원한다면, 경우에 따라 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이렇게 하면 몸의 단백질 균형을 유지하는 데 도움이 될 거예요!
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