순두부는 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 매우 좋은 선택입니다! 순두부는 저칼로리이면서도 단백질이 풍부하여 포만감을 주는 식품이죠. 간장을 추가하는 것은 더욱 맛을 높여줄 수 있지만, 간장의 염분이 다소 높기 때문에 적당한 양으로 조절하는 것이 좋습니다. 특히 나트륨 섭취량을 줄이는 것이 이 단계에서 중요하니까요.
참기름은 건강한 지방을 제공하지만, 소량만 사용하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 한 숟가락 정도로 시작해 보세요. 너무 많이 사용하면 칼로리가 높아질 수 있어요.
대신 간장과 참기름 대신 허브나 양념을 조금 추가하여 맛을 높이는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 깨소금을 뿌리거나 다진 파, 마늘 등을 활용하면 더욱 풍미를 높일 수 있어요.
전체적으로, 순두부에 간장과 참기름을 넣은 식사는 가능합니다. 다만, 함량과 양을 잘 조절하는 것이 중요하니 참고하시길 바랍니다! 건강을 위해 수분 섭취도 잊지 마세요.
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