AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도 되나요

네, 4-7일차에 참기름을 사용하는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 하며 단백질과 채소 위주의 식단을 추천하고 있습니다. 참기름은 건강한 지방을 포함하고 있어 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

다만, 주의할 점은 참기름을 사용할 때 양을 조절하는 것입니다. 너무 많은 양을 사용하면 칼로리가 증가할 수 있으니, 한 두 큰술 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 다른 기름들보다 산화가 잘 되기 때문에 조리할 때 너무 높은 온도에서 사용하지 않는 것이 좋아요.

예를 들어, 샐러드 드레싱으로 활용하거나 죽, 볶음 요리에 조금 넣는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 음식에 풍미를 더할 수 있고, 건강한 지방을 챙길 수 있어요.

혹시 추가적인 조리법이나 다른 재료와의 조합에 대해 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!