AI 다이어트 고민상담스위치온 12일차인데 단백질쉐이크 저탄식 무탄식 단백질쉐이크 순서로 식단중이야 무탄식과 마지막 단잭질쉐이크를 같은 시간에 같이 먹어버려도 될까?

스위치온 다이어트 12일차에 계신데요, 정말 잘하고 계세요! 단백질 쉐이크와 무탄수 식사를 함께 먹는 것에 대해 질문 주셨네요.

일반적으로 무탄식 식사와 단백질 쉐이크를 동시에 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이유는 각 식사와 단백질의 흡수 시간을 고려해야 하기 때문이에요. 무탄식 식사는 소화가 완료된 후에 단백질을 섭취하는 것이 효과적이며, 그래서 서로 다른 영양소가 제 역할을 제대로 할 수 있도록 도와줍니다.

하지만 현실적으로 느껴지는 허기나 편리함 때문에 같은 시간에 먹고 싶으실 수 있어요. 만약 꼭 함께 먹어야 한다면, 단백질 쉐이크의 양을 조절하여 사용하시는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 무탄식 식사를 먼저 가볍게 하고, 그 후에 단백질 쉐이크를 조금 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 다양한 식단의 조합을 시도해보는 것도 좋기 때문에, 식단의 변화와 조화를 즐겨보세요! 건강한 체중 감량을 위해서 관심과 노력을 계속 이어가시길 바랍니다. 질문이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!