AI 다이어트 고민상담스위치온 12일차인데 단백질쉐이크 저탄식 무탄식 단백질쉐이크 순서로 식단중이야 무탄식과 마지막 단잭질쉐이크를 같은 시간에 같이 먹어버려도 될까?
작성일: 2025-01-29 19:53
스위치온 다이어트 12일차에 계신데요, 정말 잘하고 계세요! 단백질 쉐이크와 무탄수 식사를 함께 먹는 것에 대해 질문 주셨네요.
일반적으로 무탄식 식사와 단백질 쉐이크를 동시에 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이유는 각 식사와 단백질의 흡수 시간을 고려해야 하기 때문이에요. 무탄식 식사는 소화가 완료된 후에 단백질을 섭취하는 것이 효과적이며, 그래서 서로 다른 영양소가 제 역할을 제대로 할 수 있도록 도와줍니다.
하지만 현실적으로 느껴지는 허기나 편리함 때문에 같은 시간에 먹고 싶으실 수 있어요. 만약 꼭 함께 먹어야 한다면, 단백질 쉐이크의 양을 조절하여 사용하시는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 무탄식 식사를 먼저 가볍게 하고, 그 후에 단백질 쉐이크를 조금 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 다양한 식단의 조합을 시도해보는 것도 좋기 때문에, 식단의 변화와 조화를 즐겨보세요! 건강한 체중 감량을 위해서 관심과 노력을 계속 이어가시길 바랍니다. 질문이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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