AI 다이어트 고민상담단식 전 마지막 식사량은 평소 식사량보다 많아도 돼? 탄수화물 최소화해서!

단식 전 마지막 식사량은 평소 식사량보다 많게 잡아도 괜찮습니다. 하지만 주의해야 할 점은 체중 감량과 대사 회복을 목표로 하는 스위치온 다이어트의 맥락에서, 식사량이 너무 과하지 않아야 한다는 것입니다.

탄수화물을 최소화하면서 단백질과 건강한 지방, 섬유질이 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고단백 식품인 닭가슴살, 생선, 두부와 함께 다양한 채소를 포함시키는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 단식 중에도 포만감을 유지할 수 있고, 신진대사에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

마지막 식사에서 평소보다 양을 조금 늘리더라도, 허용된 식품 내에서 균형 있게 섭취하는 것이 포만감을 유지하는 보다 효과적인 방법이에요. 또한, 단식 전에 과식을 피하는 것이 중요하므로, 너무 배부르지 않도록 조절하세요.

참고로, 단백질 쉐이크나 유산균을 보조적으로 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다! 그러나 식사 전 마지막에 먹는 것은 신경 쓰고 조절해 보세요.