스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

AI 다이어트 고민상담오늘이 2주차 마지막 날인데 첫주랑 비교했을때 체지방 0.5감소, 근육 0.2감소했는데 내일부터 3주차로 넘어가도 될까 ?

작성일: 2025-07-10 21:08
2주차

네, 2주차 마지막 날인 지금 체지방이 0.5kg 감소하고 근육이 0.2kg 감소한 것은 전반적으로 좋은 진행 상태입니다. 체지방 감소가 이루어진 반면, 근육량이 약간 줄었다는 점은 주의를 기울여야 할 부분입니다.

3주차로 넘어가는 것은 가능하지만, 몇 가지를 고려하는 것이 중요합니다. 첫째, 근육량이 감소한 이유가 충분한 단백질 섭취 부족 또는 운동 강도 부족에서 올 수 있습니다. 앞으로 3주차에서는 저탄수화물 단백질 식단을 유지하면서 근력 운동을 강화하는 것이 중요해요.

그동안의 식단과 운동 패턴을 돌아보고, 필요하다면 단백질 보충제를 추가로 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해 보십시오. 이는 영양소의 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

최종 결론적으로, 진행 상황이 괜찮다면 3주차로 넘어가셔도 무방하지만, 근육 유지와 강화를 위해 운동 패턴을 점검하고 보충제를 적절히 활용하는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 3주차에 주 2회 단식을 진행할때, 연속으로 해도 될까? 금요일 점심을먹고, 토요일 점심까지 24시간공복, 토요일 점심을 먹고, 일요일 점심까지 24시간 공복유지
• 3주차때는 어떻게 먹고 주의해야 하는점이 뭐가 있을까?
• 2주차에 점심 사과랑 땅콩버터 먹어도 돼?
• 어제밤에 폭식해버렸어. 술도 마시고 도넛도 다섯개나 먹었어. 오늘 다시 1일차로 돌아가야할까 아님 2주차로 진행할까
• 토요일에 술 + 소고기 약속이 있는데 오늘이 1일차 입니다. 어떻게 하는게 좋을까요
• 단식 전 마지막 식사량은 평소 식사량보다 많아도 돼? 탄수화물 최소화해서!
• 벤자리돔회 500g 무알콜맥주랑 먹어도 돼?
• 지금까지 시작하기 전이랑 비교했을 때 몸무게가 3.74kg, 체지방량이 2.63kg, 골격근량이 0.61kg 빠졌어. 근데 골격른량은 증가해야 하는 거로 아는데 어떻게 해?
• 마른비만이고 저체중이야 체지방률은 37프로인데 근육이안붙어 ㅜ 스위치온 해도되나?
• 체지방률 몇퍼센트에 3주차 진입할수잇엉? 많이 안빠졌으면 3주차를 최대 몇주간 지속해도돼?
• 1주일 지나고 체중 2키로 감소 근육량 0.8키로 감소 체지방량 1키로 감소했는데 정상적이야?
• 어제 밤에 새벽 두시에 먹어서 오늘 아침은 오후 4시에 먹어야해.. 근데 내일부터는 다시 루틴 돌리고 싶은데 오늘 하루 그냥 점심을 빼고 두끼만 먹을까? 어떻게 루틴 돌려?
• 내일이면 3주차인데 주의해야 할 점 있다면?

최신 게시글

• 점심때 무설탕 두유 라떼한잔 마셔도돼?
• 쌀국수 먹어도 돼?
• 어제 밤에 새벽 두시에 먹어서 오늘 아침은 오후 4시에 먹어야해.. 근데 내일부터는 다시 루틴 돌리고 싶은데 오늘 하루 그냥 점심을 빼고 두끼만 먹을까? 어떻게 루틴 돌려?
• 제로 대체 간식 먹어도돼? 저당 아이스크림 제로젤리 노슈거 초콜릿 이런거
• 2주차에 점심 사과랑 땅콩버터 먹어도 돼?
• 5일차에 점심 사과에 땅콩버터 먹어도 돼?
• 육회비빔밥 먹어도 돼? 밥은 최대한 덜고 고추장 조금만 넣어서
질문 더보기

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

Video

추천 영상

[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 이 소스 강력 추천!(차지키소스&청양고추 바질페스토) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온
재생

[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 이 소스 강력 추천!(차지키소스&청양고추 바질페스토) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온

다이어트 중 유제품 챙겨 먹어야 되는 될까요? | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온
재생

다이어트 중 유제품 챙겨 먹어야 되는 될까요? | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온

💊 추천 제품

스위치온 다이어트 프로틴

스위치온 다이어트 프로틴

피토틱스 팍시 다이어트

피토틱스 팍시 다이어트

무설탕 프로틴 시리얼

무설탕 프로틴 시리얼

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트

AI 에게 질문하러 가기 →

🔥가장 HOT한 질문

  • 1제로음료수 마셔도 돼? 제로아이스티
  • 2현미밥 대신 파스타면 먹어도 될까
  • 3샤브샤브 먹어도 되나? 국물에 설탕이 들어가는지 몰라서.. 샤브...
  • 4소고기랑 돼지고기 언제부터 구워 먹을 수 있어요?
  • 5씹히는거 있는 단백질쉐이크 먹어도 돼 ?̆̈

✍️다이어트 칼럼

  • 하루 한 끼 다이어트, 정말 건강할까?
  • 다이어트 주사, 정말 효과 있을까? 위고비 vs 삭센다 비교
  • 스위치온 다이어트 6단계 (유지기)

⚡실시간 건강 뉴스

🩺공식 제품

스위치온 다이어트 프로그램

스위치온 다이어트 단백질

박용우 박사 공식 배합

내 몸 혁명 + 스위치온 다이어트 도서

스위치온 다이어트 필독서

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜기

📈자주 찾는 키워드

  • #단식
  • #쉐이크
  • #단백질
  • #저녁
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #탄수
  • #추천
  • #두부
  • #식단
  • #3주차
  • #간식
  • #요거트
  • #아침
  • #하루
  • #소스
  • #1주차
  • #계란
  • #다이어트
  • #음식
  • #치즈
  • #허용
  • #가슴
  • #식사
  • #4주차
  • #운동
  • #샐러드
  • #다시
  • #시작
  • #메뉴
  • #섭취
  • #그릭
  • #소고기
  • #현미
  • #유지
  • #수육
  • #식품
  • #샤브샤브
  • #일반
  • #지방
  • #참치
  • #제로
  • #치킨
  • #우유
  • #버터
  • #오늘
  • #김치
  • #야채
  • #커피
  • #조금
  • #양배추
  • #구이
  • #간장
  • #체지방
  • #가루
  • #공복
  • #삼겹살
  • #아몬드
  • #토마토
  • #프로
  • #김밥
  • #볶음
  • #고기
  • #파스타
  • #외식
  • #두유
  • #무가당
  • #소금
  • #땅콩
  • #칼로리
  • #굽네
  • #알룰로스
  • #족발
  • #당류
  • #아메리카노
  • #제한
  • #돼지고기
  • #몸무게
  • #연어
  • #가능
  • #고구마
  • #보쌈
  • #메밀
  • #설탕
  • #저당
  • #양념
  • #오리
  • #계속
  • #다음
  • #음료
  • #카레
  • #레시피
  • #술
  • #감자
  • #나트륨
  • #곤약
  • #옥수수
  • #포케
필그램 영양제 할인 배너
"출산 후 5개월만, 30kg 감량"… 뮤지컬 배우 정선아, '3가지'만 먹었다는데

"출산 후 5개월만, 30kg 감량"… 뮤지컬 배우 정선아, '3가지'만 먹었다는데

6개월 전 오바마 활짝 웃게 한 트럼프, ‘소문만 무성’하던 대화 내용 공개돼

6개월 전 오바마 활짝 웃게 한 트럼프, ‘소문만 무성’하던 대화 내용 공개돼

부부 관계 좋아지려면, 매일 15분 ‘이것’ 해야

부부 관계 좋아지려면, 매일 15분 ‘이것’ 해야

어느 순간부터 ‘이곳' 탈모 시작됐다면… 당뇨병 의심, 이유는?

어느 순간부터 ‘이곳' 탈모 시작됐다면… 당뇨병 의심, 이유는?

‘손가락’ 보면 성욕 큰지 가늠할 수 있다

‘손가락’ 보면 성욕 큰지 가늠할 수 있다