AI 다이어트 고민상담4~7일차에 전기구이 통닭 먹어도돼?

4~7일차는 스위치온 다이어트의 적응기로, 일반 식사를 조금씩 도입하는 단계입니다. 이 시기에 허용된 식사는 저탄수화물 중심으로 구성되어야 합니다.

전기구이 통닭을 먹는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다. 첫째, 닭고기의 껍질은 지방이 많으므로 최대한 제거하고 살코기 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 둘째, 통닭을 준비할 때 양념이 과하게 들어가지 않도록 해야합니다. 특히 설탕이나 밀가루가 포함되면 피해야 하므로, 기본적인 소금과 후추 정도로 간을 맞추는 것이 이상적입니다.

또한, 수분 섭취를 충분히 하면서 함께 야채를 곁들여 먹는 것도 추천해요. 예를 들어, 샐러드나 찐 채소를 곁들이면 영양 밸런스를 맞추는 데 도움이 됩니다.

마지막으로, 식사 후에는 고강도 운동을 실시하는 것이 좋습니다. 닭고기로 단백질을 보충하면서, 지방 연소를 유도하는 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다.

전기구이 통닭 외에도, 다른 단백질 보충 옵션으로는 구운 생선이나 삶은 계란, 두부 등이 있으니 참고하세요!

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