AI 다이어트 고민상담3주차때부터 먹을수있는 고기종류 어떤게있어? 닭가슴살 제외하고

3주차에 들어서면 허용되는 고기 종류는 다양합니다. 닭가슴살 이외에도 다음과 같은 고기들이 좋습니다:

1. 소고기: 특히 안심이나 등심 같은 살코기 부위를 선택하세요. 지방이 적고 단백질 함량이 높습니다.

2. 돼지고기: 살코기로 된 부위를 선택하고, 지방이 적은 부위를 추천합니다. 예를 들어, 목살이나 등심 등이 좋습니다.

3. 양고기: 지방이 적고 단백질이 풍부한 부위를 선택할 수 있습니다.

4. 해산물: 생선 (특히 등푸른 생선인 연어, 고등어)과 갑각류 (새우, 오징어, 조개 등)도 훌륭한 단백질 공급원입니다.

고기 외에도 단백질 식품으로는 두부, 계란 및 해조류도 좋습니다. 이런 다양한 단백질 공급원으로 식단을 구성하면 더욱 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.

만약 단백질 보충제가 필요하다고 느끼신다면, 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 방법일 수 있습니다. 여러 선택지가 있는 만큼, 본인의 취향과 식사 스타일에 맞게 조절해 보세요!