AI 다이어트 고민상담스위치 온에서 말하는 현미밥 잡곡밥은 흰쌀이 아예 안들어가?

네, 스위치온 다이어트 4-7일차에서 언급하는 현미밥과 잡곡밥은 사실상 흰쌀이 포함되지 않는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 지향하며, 가능한 한 복합 탄수화물인 현미나 혼합된 잡곡을 중심으로 섭취하는 것이 추천됩니다.

흰쌀은 정제된 탄수화물로, 혈당 수치를 급격히 올릴 수 있으므로 이 단계의 목표와는 맞지 않습니다. 대신 현미잡곡밥은 섬유소와 비타민, 미네랄이 풍부하여 포만감을 유지하고 소화 건강에도 도움이 됩니다.

식사 시, 현미잡곡밥을 반 공기 정도 섭취하고, 단백질 식품(생선, 닭고기 등)과 함께 스마트하게 조합하면 좋습니다.

추가로, 만약 편리한 제품을 찾고 계신다면, 미리 조리된 현미밥 제품이나 잡곡밥 믹스 같은 것도 시도해볼 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 식단의 주된 요소는 항상 신선한 재료를 포함하는 것이니 기억해 주세요!