네, 방탄커피는 간헐적 단식 중에 섭취할 수 있는 훌륭한 옵션 중 하나입니다! 방탄커피는 보통 커피에 MCT 오일과 버터 또는 기호에 따라 크림을 섞어서 만든 음료로, 장기간 체지방을 태우고 에너지를 공급하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3주차 간헐적 단식 기간에는 몸이 지방을 효율적으로 에너지원으로 활용하기 시작하므로, 방탄커피를 통해 건강한 지방을 섭취하고 에너지를 유지하는 것이 긍정적입니다. 다만, 몇 가지 주의사항이 있습니다:
칼로리 조절: 방탄커피는 칼로리가 있을 수 있기 때문에, 섭취하는 양에 주의해야 해요. 하루에 한 잔 정도가 적당합니다.
사이즈 조절: 방탄커피의 재료를 지나치게 많이 사용하는 것보다, 균형 있게 적당한 양의 MCT 오일과 지방을 사용하는 것이 좋습니다.
단식 기간 준수: 방탄커피를 먹는다면, 단식시간을 16시간 정도 유지하는 것을 권장합니다. 일반 식사 시간 외에는 섭취하지 않도록 해주세요.
방탄커피 외에도 다양한 저탄수화물 음료를 선택할 수 있으니, 다른 음료들과 조합해 보면서 자신에게 맞는 방법을 찾아보는 것도 좋습니다. 좋은 선택 되세요!
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