AI 다이어트 고민상담1-3일차에 쉐이크를 아침 점심 간식 저녁 이렇게 먹잖아 시간대별로 알려줘 ! 다 몇시에 먹어야 돼?

스위치온 다이어트의 1-3일차에 단백질 쉐이크를 섭취하는 시간대를 정하는 것은 매우 중요해요. 기본적으로 하루에 4번의 단백질 쉐이크 섭취를 추천드리며, 공복 시간을 고려해 아래와 같은 시간대를 제안합니다.

1. 아침: 7:00 – 공복 상태에서 유산균과 함께 단백질 쉐이크를 섭취해 신진대사를 시작하세요.
2. 간식: 10:00 – 아침 식사 후 약 3시간 간격으로 두 번째 쉐이크를 섭취하여 에너지를 보충합니다.
3. 점심: 13:00 – 점심시간에 세 번째 쉐이크를 섭취하고, 필요한 경우 추가로 저탄수화물 식사를 보충하는 것도 좋습니다.
4. 저녁: 17:00 – 가능한 저녁 4시간 이전에 마지막 쉐이크를 섭취하여 식사 패턴을 유지하세요.

이러한 방식으로 시간대를 정하면 간편하게 단백질을 보충하면서도 꾸준한 에너지를 유지할 수 있습니다. 쉐이크 섭취 외에도 허용된 채소나 무가당 요구르트를 이용해 간식으로 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 필요하다면 특정 고급 단백질 쉐이크 같은 제품도 고민해보세요. 이 시기가 지나면 점차 일상 식사와 단백질 섭취를 조화롭게 할 수 있습니다.

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