AI 다이어트 고민상담식당에서 파는 계란찜 먹어도 돼?

4-7일차에 해당하는 식단에서는 점심을 저탄수화물로 유지하는 것이 중요합니다. 식당에서 파는 계란찜은 일반적으로 단백질이 풍부하고, 저탄수화물 식사로 적합할 수 있어요. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 재료 확인: 계란찜이 조리될 때 들어간 재료를 확인해보세요. 기름이나 소금이 과하게 들어가거나, 당분이 포함된 양념이 쓰이지 않는지 체크하는 게 중요합니다. 가능하다면 자연 재료로 만들어진 것을 선택하면 좋습니다.

2. 양 조절: 계란찜 한 그릇에 포함된 탄수화물은 적기 때문에 안심하고 드셔도 좋지만, 추가적인 탄수화물(밥이나 과일 등)은 피하세요. 계란찜과 함께 곁들일 수 있는 저탄수화물 채소(예: 브로콜리, 시금치 등)를 추가하면 더욱 좋겠죠!

3. 적절한 단백질 보충: 계란찜 외에도 단백질을 보충할 수 있는 옵션이 있다면, 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 닭 가슴살이나 두부 같은 식품을 고려해볼 수 있어요.

결론적으로, 계란찜은 4-7일차의 식단에 잘 맞습니다. 가능한 한 건강한 원재료로 조리된 것을 선택하세요. 필요한 경우, 고단백 식품인 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.