1-3일차 스위치온 다이어트에서 파인애플을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표이며, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 파인애플은 자연적으로 당분이 높아 탄수화물 함량이 상당하고, 이로 인해 단순당의 섭취가 증가할 수 있습니다.
대신, 저녁 식사에서는 허용되는 식품인 녹황색 채소, 두부, 또는 무가당 플레인 요구르트 등을 선택하는 것이 좋습니다. 이런 식품들은 낮은 탄수화물 함량으로 다이어트에 더 잘 어울리고, 필수 영양소를 섭취하는 데 도움이 됩니다.
물론, 스위치온 다이어트를 진행하면서 과일을 원하신다면, 사전 단계가 지난 후에 적당량의 저당 과일(예: 베리류 등)을 고려할 수 있는 만큼, 현재는 이 시기가 다소 부족한 선택이 될 수 있겠어요. 필요하다면, 신체 리듬이 회복된 이후에 파인애플을 다이어트 식단에 넣는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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