AI 다이어트 고민상담청국장 먹어도 돼요?

네, 청국장은 먹어도 좋습니다! 청국장은 발효된 대두로, 단백질과 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 매우 유익한 식품이에요. 특히 장 건강에도 좋고, 포만감을 주어 다이어트를 하는 데에 도움이 됩니다.

현재 진행하고 있는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하고 있지만, 청국장은 저탄수화물 식품 중 하나로 분류됩니다. 다만, 다른 식사와 함께 섭취할 때는 탄수화물의 양을 조절해야 할 필요가 있습니다.

예를 들어, 청국장을 단독으로 먹거나 저녁 식사에 넣어 함께 섭취할 수 있지만, 쌀밥이나 다른 탄수화물 식품과 동시에 먹는 것은 피하는 것이 좋아요. 대신에 저녁 식사에 청국장을 넣은 샐러드나 반찬으로 활용해보세요.

또한, 청국장을 드실 때는 간편하게 사용할 수 있는 청국장 분말 제품도 있으니 활용하면 좋을 것 같아요. 다만, 먹는 양과 조리 방법에 따라 다른 식품과의 조화를 잘 고려해보세요.

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