네, 3일차 이후에도 단백질 쉐이크를 활용한 간헐적 단식을 진행할 수 있어요. 사실 이 방법은 몸이 지방을 에너지원으로 사용하게 도와주고, 신진대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
그러나 단식 중간에 단백질 쉐이크를 다시 섭취하는 것은 괜찮지만, 이로 인해 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요해요. 단백질 쉐이크 외에도 채소나 무가당 플레인 요거트 같은 저칼로리 허용 식품을 간식으로 추가해 주면 좋고요.
3일차까지 체내 리듬을 조정하는 단계로 근력을 유지하고, 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 핵심입니다. 따라서, 단백질 쉐이크를 매 끼니에 포함시키고 그러면서 식사 간격에 따른 간헐적 단식을 유지하면 더욱 좋습니다.
길게 이야기하자면, 단백질 보충제 같은 제품을 활용할 수도 있으니, 필요에 따라 내 몸에 맞는 제품을 선택해 보세요. 가장 중요한 것은 네 몸의 반응을 잘 살피고, 일정한 패턴을 유지하여 건강한 식습관을 만들어가는 것입니다!
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