스위치온 다이어트 2주차에서는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 2주차에는 하루 탄수화물 섭취량을 50g 이하로 제한하는 것이 권장됩니다. 이는 체내 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
탄수화물 섭취 가이드라인:
허용 식품:
- 저탄수화물 채소(시금치, 브로콜리, 양배추 등)
- 아보카도, 올리브유, 견과류
- 고기, 생선, 계란, 유제품(무가당)
비허용 식품:
- 곡물(쌀, 밀가루 등)
- 설탕 및 단순당이 포함된 음식
- 전분이 많은 음식(감자, 고구마 등)
섭취 팁:
- 탄수화물 대신 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사를 구성하세요.
- 식사 전후에 저탄수화물 스낵(예: 삶은 계란, 치즈)으로 배고픔을 관리하세요.
이 정보를 바탕으로 2주차 동안의 식단을 조절해 보세요. 추가적인 질문이나 더 구체적인 식단 아이디어가 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍