AI 다이어트 고민상담2주차 탄수화물 섭취량 알려줘

스위치온 다이어트 2주차에서는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 2주차에는 하루 탄수화물 섭취량을 50g 이하로 제한하는 것이 권장됩니다. 이는 체내 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

탄수화물 섭취 가이드라인:

1. 허용 식품:

   • 저탄수화물 채소(시금치, 브로콜리, 양배추 등)
   • 아보카도, 올리브유, 견과류
   • 고기, 생선, 계란, 유제품(무가당)

2. 비허용 식품:

   • 곡물(쌀, 밀가루 등)
   • 설탕 및 단순당이 포함된 음식
   • 전분이 많은 음식(감자, 고구마 등)

섭취 팁:

• 탄수화물 대신 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사를 구성하세요.
• 식사 전후에 저탄수화물 스낵(예: 삶은 계란, 치즈)으로 배고픔을 관리하세요.

이 정보를 바탕으로 2주차 동안의 식단을 조절해 보세요. 추가적인 질문이나 더 구체적인 식단 아이디어가 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담