AI 다이어트 고민상담2주차인데 이제 김치 먹어도 되는거지? 많이 먹어도 되는거야? 한끼로 안익은 김치를 흑미밥 햇반 반공기랑 먹는다면(다른 반찬 없이 김치만) 어느정도까지 괜찮을까?

2주차에 접어들면서 이제 김치를 포함한 저탄수화물 일반식이 가능하답니다! 김치는 발효된 채소이기 때문에 유산균과 다양한 영양소가 풍부해 소화에도 도움을 주는 좋은 식품이죠. 그렇지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

첫째, 김치는 나트륨이 꽤 높은 편이므로 적당한 양을 섭취하는 것이 중요해요. 하루에 반공기 분량의 흑미밥에 김치를 곁들이는 것이 괜찮지만, 한 끼에서 김치의 양은 12반찬 접시 정도, 즉 대략 50100g 정도로 조절하는 것이 좋습니다. 이 정도면 속도 편안하고, 과도한 나트륨을 피할 수 있을 거예요.

둘째, 각자의 체질이나 생리주기에 따라 짠 음식을 섭취할 때 다르게 느낄 수 있기 때문에, 편안한 속도에 따라 조절해 주세요. 김치를 처음 곁들일 때는 소량부터 시작해보는 것도 좋은 방법이에요.

마지막으로, 이번 주차에 허용된 다른 단백질 식품도 고려해보세요. 예를 들어 단백질 쉐이크나 두부 같은 것을 추가하면 더 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다.

건강을 위한 맛있는 한 끼 되길 바라요! 필요하면 김치와 잘 어우러지는 다른 대안도 찾아볼 수 있을 것입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

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