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AI 다이어트 고민상담점심을 배부르게 먹었고, 1시에 먹기시작해서 2시에 다먹었어. 저녁은 건너뛰어도 될까? 혹시나 있을 비효율성때문에 물어봐.
작성일: 2025-07-22 15:39
2주차저녁
저녁을 건너뛰는 것에 대해 말씀드리자면, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 가능한 한 규칙적인 식사가 중요합니다. 특히 현재 2주차에 계시다면, 이 시기에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 최적화하는 것이 핵심입니다.
점심을 배부르게 드셨다면 저녁을 건너뛰는 것이 일시적으로 가능할 수 있지만, 여러 요인을 고려해야 합니다.
영양소 섭취: 저녁을 건너뛰면 하루 총 영양소 섭취가 부족해질 수 있습니다. 특히 단백질은 충분히 섭취해야 하므로, 다음 식사로 영양 균형을 맞추기 위해 저녁은 챙기는 것이 좋습니다.
간헐적 단식: 간헐적 단식이 하루 14시간 공복을 유지하는 것이지만, 식사 패턴이 너무 불규칙해지면 오히려 신진대사에 부정적 영향을 줄 수 있습니다.
열량 조절: 저녁을 건너뛰면 연속적인 공복 상태에 놓일 수 있으며, 이는 다음 식사에 대한 폭식으로 이어질 위험도 있습니다.
결론적으로, 저녁을 건너뛰는 것은 가능하지만, 향후 식사가 불규칙해지지 않도록 주의해야 합니다. 필요한 영양소를 꾸준하게 챙기는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 만약 간단한 스낵이라도 섭취하는 것이 괜찮다면, 저녁시간에 단백질 쉐이크나 저염 단백질 간식을 섭취하여 영양을 보충하는 방법이 좋습니다. 이렇게 진행하면 더 효과적으로 다이어트를 지속할 수 있습니다!
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