AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차인데 독감걸렸어... 너무 기력이 없는데 먹을만한거 뭐가 있을까

독감에 걸리셨다니 안타깝네요. 이럴 때는 기력을 회복하는 것이 가장 중요합니다. 스위치온 다이어트의 2주차에 맞춰 저녁에 먹을 수 있는 몇 가지 권장 식품을 소개할게요.

1. 고단백 식사: 생선이나 닭가슴살 같은 기름기 없는 단백질이 좋습니다. 끓이거나 찌면 소화도 잘 되고 부담이 덜해요. 예를 들어, 구운 생선과 함께 녹색 채소(브로콜리, 시금치 등)를 곁들여 드시면 영양가가 높습니다.

2. 고구마나 현미밥: 에너지를 보충하는 데 도움을 줍니다. 소량으로 추가해 보세요. 단, 소화가 잘 되는 양으로 조절하는 게 좋습니다.

3. 스프: 따뜻한 닭고기 스프나 야채 수프는 수분도 보충하고 위에 부담을 주지 않아요. 여러 가지 채소를 넣으면 비타민도 섭취할 수 있습니다.

4. 유산균 및 단백질 쉐이크: 초기에 스위치온 다이어트를 하고 있다면, 단백질 쉐이크와 유산균을 드셔보세요. 빠른 회복을 도와줄 수 있습니다.

5. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하니, 따뜻한 물이나 허브차를 자주 마시는 것도 좋습니다.

독감 때문에 식욕이 떨어질 수 있지만, 무리하지 않고 조금씩 자주 드시는 것이 회복에 도움이 될 거예요. 건강이 회복되면 다시 본격적으로 다이어트를 이어가면 됩니다. 필요할 경우 영양제를 추가로 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 빠른 쾌유를 바랍니다!