AI 다이어트 고민상담2일찬데 이미 3번 쉐이크 먹었는데 너무 허기지고 무기력해서 그런데 오늘 쉐이크 총 5번 먹어도 돼?

네, 오늘 하루는 쉐이크를 총 5번 드셔도 괜찮습니다! 1-3일차의 목표는 지방 대사 스위치를 켜는 것이고, 이 과정에서 허기나 무기력을 느끼는 것은 자연스러운 반응일 수 있어요. 특히 처음에는 몸이 적응하는 단계여서 더욱 그럴 수 있습니다.

허기와 무기력을 해소하기 위해 허용된 식품인 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가로 섭취할 수 있으니 참고하세요. 샐러드나 생채소를 곁들이면 포만감도 느낄 수 있고, 영양도 보충할 수 있습니다.

쉐이크의 양을 늘리는 것도 좋은 방법이지만, 단백질 함량이 충분할 수 있도록 신경 써 주세요. 그리고 단백질 쉐이크를 고를 때는 칼로리와 당 함량이 낮고, 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 오늘 하루의 변화가 이후 3일차에는 긍정적인 결과로 이어질 것입니다.

경과를 잘 확인하며 진행해 보세요! 필요할 경우 추가 질문해도 좋습니다.