AI 다이어트 고민상담2주차 단식 중에 먹을 수 있는건 어떤게 있어?

2주차 단식 중에는 주로 저탄수화물 식단을 유지하며 단백질 중심의 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 현재 10일차이기 때문에, 아래와 같은 식품들을 고려할 수 있습니다:

1. 단백질 식품:

   • 등푸른 생선(고등어, 꽁치 등)이나 끓인 고기(수육, 닭고기)를 섭취할 수 있습니다.
   • 두부나 계란도 좋은 단백질 원입니다.

2. 저탄수화물 야채:

   • 채소 중에서는 양배추, 브로콜리, 시금치와 같은 녹황색 채소를 추천합니다. 이들은 영양가가 높고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

3. 건강한 지방:

   • 아보카도나 올리브 오일 같은 건강한 지방을 소량 추가하여 포만감을 높일 수 있습니다.

4. 허용된 음료:

   • 물, 허브차, 녹차를 충분히 섭취하세요. 특히, 커피는 블랙으로 섭취할 수 있습니다.

5. 간식:

   • 배고플 때는 수분이 많은 채소(오이, 셀러리 등)를 간식으로 섭취해도 좋습니다.
   • 비타민 C 보충을 위해 레몬을 포함한 음료를 드는 것도 좋은 방법입니다.

단식 중에는 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료로 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 원하는 경우, 단백질 보충제로서 단백질 쉐이크를 활용해도 좋습니다. 이렇게 해서 필요 영양소를 보충하며, 인슐린 수치를 낮추고 지방을 보다 효과적으로 사용할 수 있게 됩니다. 건강한 다이어트가 이루어지기를 바랍니다!