AI 다이어트 고민상담오리고기 먹어도 되나요

4-7일차에 접어드셨다면, 이제 탄수화물 섭취를 줄이면서 건강한 단백질 중심의 식사가 중요합니다. 오리고기는 지방이 포함된 고기이므로 조리 방법에 따라 다를 수 있지만, 저지방 부위를 선택하신다면 괜찮습니다. 특히, 껍질을 제거하고, 고기 자체를 구워 먹는 것이 좋습니다.

다만, 오리고기에는 포화지방이 상대적으로 많기 때문에 너무 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 대신 닭고기나 생선 같은 저지방 단백질 식품도 고려해 보시면 좋을 것 같아요. 저녁 식사는 꼭 저녁 4시간 전까지 마무리하셔야 하니, 오리고기를 포함한다면 적당히 양을 조절하시고, 곁들일 야채도 함께 챙기시면 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

또한, 외식 시에는 적당한 간장이나 소스를 최소한으로 사용하고, 내 몸에 맞는 건강한 추가 영양소를 고려해 보세요. 오리고기 대신 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이와 같은 방식으로 선택지를 다양하게 두시고, 본인의 상황과 필요에 맞춰 조절하시면 좋을 것 같습니다.

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