AI 다이어트 고민상담전날 폭식하고 오늘 한끼로 앵커 슬라이스 치즈 2장만 먹었는데 내일 살빠질까요?
작성일: 2025-02-10 15:11
유지기여성
폭식 후 하루 한 끼로 앵커 슬라이스 치즈 2장만 드신 것은 다소 극단적인 선택일 수 있어요. 기본적으로 체중 관리에서는 균형 잡힌 식사가 중요하니, 단백질과 탄수화물, 건강한 지방이 포함된 식사를 고려하는 것이 좋습니다.
내일 바로 체중이 감소하는 것은 보장할 수 없지만, 중요한 것은 장기적인 변화입니다. 짧은 시간에 극단적으로 식사량을 줄이는 것보다는, 점진적으로 자연스럽게 식습관을 조절하는 것이 많이 도움이 됩니다.
현재 유지기 단계이니, 하루에 최소한의 영양소를 섭취하면서도 과도한 칼로리 제한은 피하는 것이 효과적이에요. 치즈는 단백질과 칼슘을 제공하지만, 과일이나 채소를 추가하여 섬유소와 비타민도 함께 챙겨주면 좋겠어요.
예를 들어, 치즈와 함께 견과류나 채소를 곁들이거나, 간단한 단백질 쉐이크로 영양소를 보충하는 방법도 고려해 보세요. 이렇게 해야 내일 체중 감량에 대한 기대감도 높일 수 있고, 건강한 식습관을 유지하는 데도 도움이 됩니다.
무엇보다도, 자신에게 유익한 식단을 지속하는 것이 장기적으로 건강한 변화로 이어질 것이니, 나 자신에게 잘 챙겨 주세요!
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