AI 다이어트 고민상담아침,간식,저녁에 단백질쉐이크먹는데 점심먹을때도 저탄수식단이랑 단백질쉐이크 먹어도돼?

네, 가능합니다! 현재 4-7일차에 계신다면, 점심에 저탄수화물 일반식과 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 괜찮습니다. 이 단계에서는 점심 식사에서 잡곡밥 반 공기와 단백질을 포함한 식사를 하고, 필요에 따라 단백질 쉐이크도 추가하시면 좋습니다.

예를 들어, 점심에는 훈제 연어나 삶은 계란 같은 단백질 식품과 현미밥 반 공기를 곁들이고, 이후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 방식이죠. 이렇게 하면 하루 동안의 단백질 섭취를 효과적으로 늘릴 수 있습니다.

다만, 주의할 점은 본 식사에서 탄수화물 양을 적절히 조절하는 것과 배고픔을 느끼지 않도록 식사를 조정하는 것입니다. 또한, 단백질 쉐이크를 선택하실 때는 당 함량이 낮고 질 좋은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 이를 통해 건강한 식단을 유지하면서도 충분한 단백질 섭취를 할 수 있습니다.

지속 가능한 방식으로 식사를 조절하시길 바랍니다! 질문이 더 있으면 언제든 질문해주세요!

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