AI 다이어트 고민상담2주차 야키토리집가서 닭구이 먹어도 되나요?

네, 2주차에 야키토리 집에서 닭구이를 먹는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 구어나 찜 요리 선택: 일반적으로 닭고기는 단백질 공급원이기 때문에 좋습니다. 하지만 튀긴 닭고기는 피하는 것이 좋습니다. 따라서 구이 또는 찜으로 조리된 닭고기를 선택하세요.

2. 소스와 조미료: 야키토리에 사용되는 소스는 종종 설탕과 소금이 많이 들어갈 수 있습니다. 간장 소스나 소금구이를 선택하거나, 소스를 최소한으로 사용해 달라고 요청하는 것이 좋습니다.

3. 잡곡밥과 채소: 함께 곁들일 수 있는 반찬으로는 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 쌈채소나 구운 야채와 함께하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 탄수화물 섭취량을 조절하기 위해 밥은 적당히 먹거나 생략하는 것이 좋습니다.

이런 방식으로 식사를 구성하면, 2주차 목표인 인슐린 저항성 개선과 건강한 체중 관리를 도울 수 있습니다. 그리고 간혹 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 챙겨가는 것도 검토해 보세요! 추가적인 단백질을 쉽게 섭취할 수 있습니다.