네, 2주차 진행 상태에서 계란말이는 적절한 선택일 수 있습니다! 계란은 좋은 단백질 공급원으로, 저탄수화물 일반식에 포함시키기 좋은 음식입니다. 특히 단백질 섭취가 중요한 이 시기에 계란말이는 근육량 유지에도 도움을 줄 수 있어요.
계란말이를 만들 때는 간단히 소금이나 후추로 간을 하고, 채소를 함께 넣으면 영양가가 더욱 높아집니다. 예를 들어, 파, 시금치, 또는 양송이버섯 등을 추가하면 비타민, 미네랄도 챙길 수 있답니다.
대신, 계란말이를 만들 때 기름을 너무 많이 사용하지 않도록 주의하세요. 올리브유나 코코넛오일 같은 건강한 기름을 소량 사용하는 것이 좋습니다.
또한, 스위치온 다이어트를 체계적으로 진행하기 위해 단백질 쉐이크와 함께 적절한 양으로 조절해 드시면 좋습니다. 그러면 더욱 효과적인 식사가 될 거예요!
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