하루에 섭취 가능한 나트륨량은 일반적으로 성인 여성의 경우 2,000mg 이하로 권장됩니다. 하지만 스위치온 다이어트 중에는 체중 감량과 대사 개선을 목표로 하기 때문에 나트륨 섭취를 더욱 조절하는 것이 좋습니다.
특히 4-7일차 단계에서는 허용식품으로 저염식으로 식사하는 것이 중요하며, 나트륨 함량이 높은 음식(과자, 가공식품 등)을 피해서 자연적인 식품을 중심으로 구성하는 것이 바람직합니다.
저염간장, 신선한 채소, 허브를 사용한 요리를 추천드리며, 허브차나 녹차도 좋은 선택입니다. 이렇게 식사에 신경을 쓰면 건강한 방식으로 나트륨 섭취를 조절할 수 있습니다.
다이어트 진행 중 수분 섭취를 충분히 하는 것도 잊지 마세요! 적절한 수분 섭취는 염류의 균형을 잡는 데 도움이 됩니다. 추가적으로, 특정 영양제를 통해 전해질 균형도 고려해볼 수 있지만, 꼭 필요한 경우에 한해서 선택하는 것이 좋습니다.
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