AI 다이어트 고민상담여성인데 점심 탄수화물 현미밥으로 120g 정도 먹고 있는데 양이 많은가요? 배부른데 현미밥 2/3공기 먹으래서 채우고 있거든요! 배부르면 그만 먹어도 되는지 양을 지켜야하는지

네, 점심에 현미밥 120g을 섭취하고 계신 것에 대해 의견 드릴게요! 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 식사를 유지하며 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요합니다. 일반적으로 현미밥 2/3공기는 대략 80-100g 정도 되므로, 현재 섭취하고 계신 120g은 다소 많은 양일 수 있습니다.

여성의 경우, 탄수화물 섭취는 신체 활동량과 에너지 소비에 따라 조절해야 해요. 배부름을 느끼신다면 무리할 필요 없이 식사를 마무리하시는 게 좋습니다. 스위치온 다이어트에서는 자신이 느끼는 포만감을 존중하며, 필요에 따라 조절하는 것이 중요합니다.

따라서, 탄수화물 양이 너무 많다고 느끼신다면, 다음에는 조금 덜 섭취하고 대신 단백질이나 채소를 더 추가하시는 것도 좋은 방법이에요. 필요할 경우 저지방 단백질 음식이나 유산균 보충제도 간편하게 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 자기 신체의 신호를 잘 듣고, 캘린더에 설정된 추천량을 참고하여 유연하게 조절하시는 것이 최선입니다!