셋째 날에는 지방 대사를 시작하는 중요한 단계이니, 저탄수화물이며 영양이 풍부한 채소를 선택하는 것이 좋습니다! 다음은 그 섭취를 추천할 만한 맛있는 야채들입니다:
브로콜리: 항산화 물질과 비타민 C가 풍부하며, 찌거나 볶아도 맛있습니다. 올리브 오일과 소금으로 간단하게 무쳐 먹어요.
스피나치(시금치): 비타민 및 미네랄이 많이 들어있어 영양가가 높습니다. 스무디에 넣거나 가벼운 볶음 요리로도 훌륭해요.
당근: 약간의 자연적인 단맛이 있어 간식으로도 좋습니다. 생으로 아삭하게 씹어 먹거나, 살짝 쪄서 먹기에도 괜찮습니다.
케일: 섬유질과 비타민 K가 풍부하여, 샐러드로 먹거나 스무디에 넣어도 좋습니다.
아보카도: 크리미한 식감과 함께 건강한 지방을 제공하므로, 샐러드에 추가하거나 간단한 스프레드로 활용할 수 있습니다.
오이: 수분이 풍부하고 상큼한 맛이 매력적입니다. 샐러드에 넣거나 생으로 간단하게 먹는 게 좋습니다.
이 채소들은 저탄수화물 다이어트에 적합하며, 다양한 조리법으로 맛있게 즐길 수 있어요. 새로운 영양제를 추가하고 싶다면, 단백질 쉐이크로 섭취할 수 있습니다. 이렇게 함께 조합하면 더욱 균형 잡힌 식단이 가능할 거예요!
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