AI 다이어트 고민상담1주차에 쉐이크를 밤 8시에 먹었는데 그 시간에 2주차 무탄수 식사 해도 돼?

네, 2주차에 저녁 식사로 무탄수 단백질 식단을 포함할 수 있어요! 1주차의 단백질 쉐이크 대신, 지금은 저녁에 단백질이 주요한 무탄수 식사를 선택하는 것이 좋습니다.

2주차에서는 저녁 식사로 등푸른 생선, 수육, 또는 샤브샤브처럼 삶거나 끓인 고기를 섭취하시면 좋습니다. 이렇게 하면 지방 연소를 촉진하고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 저녁 식사는 가급적 6시부터 8시 이내에 끝내는 것이 이상적이며, 이후에는 간헐적 단식 시간을 유지해야 합니다.

만약 영양소를 제대로 챙기고 싶다면, 저녁 식사와 함께 단백질 보충제를 활용할 수도 있어요. 예를 들어, 한 끼 식사로 단백질 보충제를 추가하면 단백질 섭취를 쉽게 늘릴 수 있습니다. 다양한 선택지가 있으니 상황에 맞게 조절해 보세요!

회복하고 있는 몸에 자극을 주면서도 부드럽게 과정을 이어가면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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