AI 다이어트 고민상담하루 치팅 하려 하는데 원래 잡곡밥 반공기 먹던거 한공기로 먹어도 되나요

2주차에 치팅데이를 계획하고 계신다면, 하루 정도 잡곡밥을 반공기 대신 한 공기로 늘리는 것은 가능해요. 다만, 이럴 경우 몇 가지 유의할 점이 있습니다.

먼저, 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 목표인 단계이므로, 기본적으로는 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 그러므로 잡곡밥을 한 공기로 늘리면 탄수화물 섭취가 증가하게 되며, 이로 인해 식사 후에 혈당이 급상승할 수 있습니다. 그러므로 신중히 결정하시길 권장해요.

치팅데이를 통해 더욱 다양한 음식을 섭취하고 싶다면, 잡곡밥 외에도 단백질 위주의 식사를 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기, 그리고 채소를 함께 조합해 식사를 하면 더욱 영양가 있는 한 끼가 될 거예요.

또한, 치팅 후 다음 날에는 다시 저탄수화물 식단으로 복귀해주시는 것이 중요합니다. 체중과 몸 상태를 주의 깊게 모니터링하면서 진행해보세요. 괜찮다면, 간식으로 단백질 쉐이크를 챙기는 것도 고려해보세요.

이런 방식으로 하면 치팅데이를 효과적으로 활용하면서도 스위치온 다이어트의 목표를 놓치지 않을 수 있을 것입니다.