AI 다이어트 고민상담금욜에 2주차 다시 시작하려 해서 목요일 하루는 한끼 치팅도 하고 쉴려고 하거든요 괜찮나요
작성일: 2025-03-06 20:37
치팅데이를 설정하는 것은 다이어트에 있어 때때로 심리적인 안정을 주기도 하지만, 스위치온 다이어트 관점에서는 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
2주차에 들어서면 저탄수화물 일반식과 간헐적 단식이 중요한 단계인데, 여기서 치팅을 하는 경우 일반식에 비해 더 높은 탄수화물을 포함한 음식을 섭취하게 되면, 인슐린 수치가 급격히 상승할 수 있습니다. 이는 목표했던 지방 연소를 방해할 수 있습니다. 따라서 치팅을 하더라도 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 채소 위주로 구성하는 것이 좋습니다.
쉼을 위한 하루를 설정하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 그러나, 그 후로 다시 다이어트 루틴에 쉽게 복귀할 수 있도록 준비하는 것이 중요합니다. 한 끼 정도는 가볍게 즐기되, 다음 식사에는 다시 저탄수화물 식단을 유지하며, 추가 운동을 통해 에너지를 빠르게 소모하는 것도 고려해보세요.
만약 정말 치팅을 원하신다면, 다이어트 포기보다는 균형을 맞추는 방향으로 접근해 보는 것이 좋습니다. 체중 관리에 있어 저렴한 고단백 식사를 고려하며, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보충제를 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
항상 여러분의 선택이 유익한 방향으로 향하길 바랍니다!
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