4일차에 오징어뭇국과 잡곡밥 반 공기를 섭취하는 것은 괜찮은 선택입니다!
오징어뭇국은 저지방 단백질과 필수 아미노산이 풍부하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 특히 해산물은 체지방을 줄이는 데 효과적이고, 해조류가 포함되어 있다면 추가적인 영양소도 섭취할 수 있습니다. 단, 국물에는 나트륨이 들어갈 수 있으므로 소금이나 조미료 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
잡곡밥 반 공기는 탄수화물 소스를 조절하는 데 도움이 되며, 섬유질의 소비를 증가시키고 포만감을 느끼게 해줍니다. 다만, 4일차에는 탄수화물 섭취를 전반적으로 조절해야 하므로, 잡곡밥의 양은 적정하게 조절하고 다른 식사에서 추가적인 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다.
이렇게 섭취할 때, 가능한 한 단백질을 함께 곁들이면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 파프리카나 브로콜리 같은 채소와 함께 간단한 두부 요리 같은 것들을 추가하면 영양의 균형을 잘 맞출 수 있습니다.
이런 방향성을 통해 식사를 진행하면 건강한 다이어트를 계속 이어가는 데 도움이 될 것입니다. 필요하다면 단백질 보충제와 같은 제품도 고려해 보세요. 단백질 쉐이크는 적절한 시점에 섭취함으로써 영양을 보충할 수 있어요!
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