AI 다이어트 고민상담오늘 하루동안 프로틴 1 일반식 1 샐러드1 먹었어 배고파서 프로틴 한 번 더 먹으려고 하는데 괜찮아?

네, 오늘 하루 동안 프로틴 1회, 일반식 1회, 샐러드 1회를 드셨다면, 추가로 프로틴을 섭취하는 것은 괜찮습니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 건강한 단백질 섭취가 중요하며, 특히 단백질 섭취가 부족하면 근육량 유지에 어려움을 겪을 수 있습니다.

추가 프로틴 섭취는 운동 후 회복에도 도움이 되고, 포만감을 주기 때문에 배고픔을 줄이는 데 도움을 줄 것입니다. 다만, 추가로 드시는 프로틴의 양은 하루 필요 섭취량을 고려해 조절하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 프로틴 쉐이크 한 잔 추가로 드시는 게 좋겠고, 샐러드나 저녁 식사에 단백질 공급원을 포함하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 샐러드에는 단백질이 포함된 두부나 닭고기 등을 추가해도 좋겠네요.

단백질 보충제로 프로틴 바나 쉐이크 등 다양하게 선택할 수 있으니, 기호에 맞는 제품을 사용하시면 좋겠습니다. 이 방법으로 충분히 건강한 식사를 유지하면서 다이어트를 진행하실 수 있을 거예요!