AI 다이어트 고민상담1주차인데 애플사이다비니거 먹어도돼?

네, 1주차에 애플사이다 비니거(사과식초)는 소량 섭취하는 것이 가능합니다. 애플사이다 비니거는 소화를 돕고, 혈당 수치를 안정화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 다음과 같은 점을 고려해주시면 좋습니다.

1. 소량 섭취: 보통 1-2 큰 술 정도로 물에 희석해서 마시는 것이 추천됩니다. 너무 많이 먹는 것은 오히려 위에 부담을 줄 수 있습니다.

2. 허용 식품의 우선 순위: 첫 1-3일 동안은 단백질 쉐이크와 허용된 채소(특히 녹황색 채소)를 우선적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 애플사이다 비니거를 식사에 포함시키기보다, 다른 허용 식품을 충분히 챙기는 것이 더 좋습니다.

3. 혈당 관리: 애플사이다 비니거가 혈당 조절에 도움을 줄 수 있으나, 개인의 몸 상태에 따라 다르게 반응할 수 있습니다. 처음 섭취해보는 경우라면 몸의 반응을 잘 살펴보세요.

이 외에도 애플사이다 비니거와 함께 물을 충분히 섭취하는 것이 좋으며, 새로운 음료를 포함시킬 때는 변화를 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다. 건강하게 다이어트를 진행하는 데 도움이 될 것입니다!

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