AI 다이어트 고민상담닭가슴살, 갈치구이 괜찮아요?

네, 4-7일차에 닭가슴살과 갈치구이는 좋습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 핵심인데, 두 음식 모두 단백질이 풍부하면서도 저지방이어서 매우 적합합니다.

닭가슴살:

• 고단백 저지방으로, 근육량 유지와 회복에 도움을 줍니다. 샐러드나 채소와 함께 섭취하면 더욱 영양이 좋습니다.

갈치구이:

• 등푸른 생선으로 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 심혈관 건강에도 이롭습니다. 기름기에 비해 상대적으로 담백하고 맛도 좋아 식사에 다양성을 줄 수 있습니다.

이 두 가지 음식은 단순히 단백질을 공급하는 것뿐만 아니라, 식사를 더욱 풍성하게 만들어줄 것입니다. 다만, 조리 시 기름 사용은 최소화하고 소금이나 양념도 적당히 조절하는 것이 좋습니다.

어떤 단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 간식으로 추가해도 좋습니다. 하지만 너무 의존하기보다는 식사를 통해 고품질의 단백질을 섭취하는 것이 중요하니, 다양한 선택지를 활용해 건강하고 맛있게 드세요!

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