AI 다이어트 고민상담닭가슴살, 갈치구이 그리고 추가로 뭘 먹을까요?

4-7일차의 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 점심 식사는 저탄수화물 식단으로 구성하는 것이 핵심입니다. 닭가슴살과 갈치구이는 좋은 선택입니다! 여기에 추가하면 좋을 식품 몇 가지를 제안할게요.

1. 채소: 다양한 채소를 함께 먹으면 영양소를 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 브로콜리, 아스파라거스, 시금치 또는 피망 같은 채소를 추가해보세요. 이런 채소들은 저칼로리인데도 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

2. 건강한 지방: 아보카도 슬라이스나 올리브유로 드레싱한 샐러드를 곁들이면 건강한 지방을 추가할 수 있습니다. 이런 지방은 포만감을 주고, 체내 흡수에도 도움이 됩니다.

3. 단백질 보충: 혹시 단백질 섭취가 부족하다면, 삶은 계란이나 두부를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 두부는 식물성 단백질로써 소화도 잘 되고, 다양한 방법으로 조리할 수 있습니다.

4. 향신료와 허브: 식사에 약간의 향신료나 허브를 추가하면 음식의 맛을 더할 수 있습니다. 예를 들어, 마늘, 생강, 고춧가루 등을 활용해 보세요.

5. 건강 보조식품: 이 시기에 비타민이나 오메가3 같은 영양제를 추가로 섭취하면 도움이 될 수 있어요. 특히, CoQ10은 에너지 대사에 도움을 줄 수 있습니다.

전체적인 밸런스를 고려하여 식단을 구성하면 좋을 것 같아요! 맛있고 영양가 있는 점심으로 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!

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