스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식사를 구성하게 됩니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사를 활성화하는 데 집중해야 합니다.
아보카도는 건강한 지방과 풍부한 영양소를 함유하고 있지만, 기본 단계에서는 고지방 식품이기 때문에 직접적인 섭취는 권장되지 않습니다. 아보카도를 포함한 고지방 식품은 4주차 진행 후, 즉, 초기 단계가 지나고 일반식이 도입되는 4-7일차부터 먹는 것이 좋습니다.
이후 단계에서는 아보카도를 간단하게 샐러드에 넣거나 스프레드로 활용하는 등 다양하게 섭취할 수 있습니다.
1-3일차에는 주랑 허용된 채소 (녹황색 채소 등)를 중심으로 식사를 구성해 보세요. 아보카도는 그 이후에 건강한 지방을 추가하는 좋은 선택이 될 것입니다!
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