AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도되?

네, 스위치온 다이어트를 진행 중인 경우 견과류는 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 섭취량 조절: 견과류는 칼로리가 높기 때문에 적당한 양을 지키는 것이 중요합니다. 하루 한 줌 정도가 적합합니다.

2. 추가 영양소: 견과류는 건강한 지방과 단백질, 식이섬유가 풍부해 간식으로 좋지만, 다른 영양소와의 균형을 고려해야 해요. 특히 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

3. 소화 불량 주의: 견과류를 많이 먹으면 소화가 어려울 수 있으므로, 처음 먹을 때는 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.

4. 염분 주의: 짠 견과류보다는 생 혹은 로스팅된 것, 즉 소금이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.

마지막으로, 견과류를 통해 성격에 맞는 건강한 간식 문화를 만드신다면, 다양한 조리법으로 즐길 수 있어요. 예를 들어, 요거트와 함께 먹거나 샐러드 위에 토핑으로 추가하면 좋습니다.

이외에도 스위치온 다이어트의 특정 단계에 따라 조절이 필요할 수 있으니, 그 점 유의하세요!