AI 다이어트 고민상담밤9시에 쉐이크먹으면 몇시간뒤에 자야하나요?
작성일: 2025-09-16 18:20
4-7일차저녁
스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저녁 식사 후 최소 4시간의 간격을 두는 것이 권장됩니다. 즉, 밤 9시에 단백질 쉐이크를 섭취했다면, 최소한 다음날 1시까지는 잠자리에 들지 않는 것이 이상적이에요. 이렇게 하면 소화가 잘 이루어지고, 수면의 질도 높아질 수 있습니다.
혹시 밤에 줄어드는 간헐적 단식 시간도 고려하신다면, 잠자기 전에 14시간 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 따라서 저녁은 늦어도 5시 이전에는 끝내는 것이 최적이에요. 스위치온 다이어트를 잘 이어가고 계신 것 같아서 응원합니다! 추가적으로 단백질 쉐이크를 드실 때, 소화가 잘 되는 제품을 선택하시면 더욱 도움이 될 거예요.
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