AI 다이어트 고민상담오늘 9일찬데 아침 쉐이크 점심 저탄수 간식 쉐이크 먹었는데 배 안고프면 저녁 무탄수식 말고 쉐이크 먹어도 되냐

네, 현재 진행 중인 9일차에 아침과 점심에 식사와 간식을 잘 챙겼다면, 저녁에 배가 안 고프시다면 무탄수식 대신 쉐이크를 드셔도 괜찮습니다. 단, 다이어트 과정에서의 목표를 고려할 때, 무탄수식을 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있어요.

하지만 단백질 섭취가 충분하고 배고픔을 느끼지 않으신다면, 점심과 간식에서 온전히 필요한 영양이 채워졌을 가능성이 높습니다. 이 경우에는 저녁을 쉐이크로 대체하셔도 괜찮습니다. 가능하면 양질의 단백질 쉐이크를 섭취하시는 것이 좋겠어요.

쉐이크는 특히 단백질 함량이 높은 제품인 경우, 근육 유지에도 도움을 줄 수 있으니 선택할 때 영양 성분을 잘 확인해 보세요. 다양한 옵션 중에서 평소에 복용하는 제품이 있다면 선택해 드시는 것도 좋습니다. 중요한 건 자신의 몸 상태를 잘 확인하고 조절하는 거예요! 필요한 경우, 쉐이크에 추가로 채소나 건강한 지방을 일부 넣어 영양 균형을 맞추는 것도 고려해 보세요.

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