네, 질문 감사합니다! 2주차에 진행 중이라면, 병아리콩은 훌륭한 선택입니다. 그러나 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
병아리콩은 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움을 주고, 에너지를 지속적으로 공급해줍니다. 하지만 2주차에서는 저탄수화물 식사를 지향해야 하므로, 병아리콩 섭취량을 약간 조절할 필요가 있습니다. 하루 탄수화물 섭취량을 너무 초과하지 않도록 주의하세요.
예를 들어, 병아리콩을 샐러드나 주식으로 소량(약 1/4컵 정도) 추가하는 것이 좋습니다. 또한, 병아리콩과 함께 다양한 채소를 활용해 영양 밸런스를 맞추고, 단백질 식품과 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.
그리고 간혹 다이어트 보조제를 고려하는 분들도 계신데, 병아리콩과 잘 어울리는 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋습니다. 이를 통해 단백질 섭취량을 높이면서도 탄수화물 섭취는 조절할 수 있습니다.
결론적으로, 병아리콩을 적절하게 활용하신다면 2주차 진행에 도움이 될 거예요! 추가적인 궁금증이 있다면 언제든지 질문해주세요!
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