스위치온 다이어트 2주차에 있을 때 단백질 쉐이크의 탄수화물 함량은 대체로 1회 섭취당 15g 이하가 이상적입니다. 이는 체중 감량과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하므로, 낮은 탄수화물 함량이 필요합니다.
다만, 단백질 쉐이크 제품마다 성분이 다를 수 있기 때문에, 성분표를 꼭 확인하셔야 해요. 선택할 때는 단백질 함량이 충분히 높고 (최소 15g 이상), 탄수화물과 당이 적은 제품을 고려하세요. 이러한 제품들은 체중 감량에 더 도움이 될 수 있습니다.
또한, 허용되는 단백질 쉐이크는 간식 또는 식사 대용으로 섭취가 가능하므로, 식단에 적절히 조화롭게 추가하여 사용하면 좋습니다. 다양한 제품 중에서 본인의 필요에 맞는 것을 선택해보세요!
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