보리밥은 스위치온 다이어트 중 일부 식단에서 허용되는 좋은 탄수화물 원천입니다. 다만, 진행 상태에 따라 적절한 양을 조절하는 것이 중요해요.
2주차 이상: 이 시기부터는 보리밥과 같은 복합 탄수화물을 일정량 섭취하는 것이 허용됩니다. 실제로 보리밥은 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮아, 장 건강에 좋고 체중 관리에 도움이 됩니다.
적정 섭취량: 일반적으로 한 끼에 반 공기 정도의 보리밥을 권장합니다. 단시간 내 너무 많은 양을 소비하면 영양 불균형이 생길 수 있으니 주의하세요.
다른 음식과 함께: 보리밥을 채소 및 단백질 출처(닭가슴살, 두부 등)와 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 되니까요.
이렇게 보리밥을 포함하면 건강한 다이어트를 유지할 수 있습니다. 추가로, 간편하게 보충할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 건강을 지키면서 원하는 체중 감량을 이룰 수 있도록 해보세요!
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