AI 다이어트 고민상담플라이밀 고구마맛 단백질 쉐이크 탄수화물 21a 6%, 당류3.7g 4%인데 먹어도 되나요?

네, 플라이밀 고구마 맛 단백질 쉐이크는 1-3일차 단계에서 섭취해도 괜찮습니다. 이 시기에는 고탄수화물 식단을 제한하면서 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다.

탄수화물이 21g이고 당류가 3.7g인 이 제품은 비교적 저당으로 보이며, 단백질 쉐이크는 허용 식품에 속하므로 활용 가능할 것입니다. 그러나 하루 전체 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되어야 하므로, 이 쉐이크를 섭취하기 전에 다른 식사에서의 탄수화물 섭취량을 고려하셔야 합니다.

이 제품을 드실 때에는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하시면 좋고, 필요한 경우 채소나 두부 등의 허용 식품과 함께 균형 잡힌 영양을 유지하려고 노력하세요. 그 외에도 단백질 쉐이크 외에 다양한 샐러드나 유산균 등의 보충제를 추가하여 건강의 균형을 맞추는 것도 좋습니다.

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